痩せたい！綺麗になりたい！そんな想いあっても
１年で一番太りやすいのは年末年始からお正月。
お正月はおせち料理、栄養価の高い食べ物、
ついつい食べすぎ、飲みすぎの生活。
次に控えているのは新年会など、飲んだり、食べたりの
イベントが多くなり、いつの間にか体重が増えて
体重計に乗るのが怖くなります。
一気に体重が増えてしまったものは、
そのままにしておくと太りやすい体になってしまいます。
お正月で体重が増えた分は早めに腸内環境を整えて
脂肪を蓄積しない様に腸内ダイエットをすることをオススメします。
ダイエットには運動、食事などは欠かせないのですが、
運動や食事を頑張っても腸内環境を整えないと痩せません。
今回は腸内環境を整えるダイエットサプリメントの紹介します。
是非参考にして下さい。
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ダイエットをする前に自分の腸内環境チェック
便秘気味の人は腸内環境は間違いなく悪いです。
便秘のみが腸内環境が悪いだけでは無いので、
まずは自分の腸内環境チェックして見てください。
自分の腸内環境をチェックする方法・美肌、ヤセ菌を手に入れる方法
↑自分の腸内環境をチェックできます。
詳しく書いてますので参考にして下さい(#^^#)
※まずは腸内環境を整えてからダイエットをして下さいね。
同じ量を食べても太る人、食べても痩せてる人の違い
運動も食事も頑張っているのに思ったように体重が落ちない‼
食事量も減らして食べているのに・・・と経験したことないですか？
原因はたくさんありますが、腸内環境が悪いとなかなか痩せません。
肥満体質の人は腸内に”悪玉菌”が多く存在し、
逆に痩せ体質の人には”善玉菌”が多く存在しているんです。
善玉菌の多い人は、余分な脂肪の吸収を抑え排出しています。
悪玉菌の多い人は余分な脂肪を蓄積します。
太っている人痩せている人の体質は遺伝も大きくかかわっています。
痩せている人は「私はいくら食べても大丈夫」と過信していると
後で後悔するかも・・・
同じような食生活をしていると必ず太りますよ。
善玉菌は年齢と共に減少していきます。
太るのは早いけど年齢と共に痩せるのにはかなりの努力が必要です。
太らないように努力している人は加齢に伴い
美しい体型をキープすることが出来ます。
便秘の人はダイエットを頑張っても痩せない
便秘は腸内で腐ったものをため続けることなので悪玉菌の発生が凄くあります。
便秘の人が便が出るだけで体重が減るのは当然ですが
便秘を改善した後が問題‼
便秘を解消したあとは必ず腸内環境を整えること。
太っている方の腸内環境を整えると間違いなく痩せていきます。
便を出すために下剤を使おうと思っている方、
やめましょう。
下剤は負のスパイラルに陥りやすい。
たまに使用ならまだ良いのですが、毎日使用はダメです。
1回使うとスッキリすると思いますが、下剤は1度使うとまた便秘になり、
さらに使う様になり、どんどんエスカレートして下剤の量が増え
飲んで出すの繰り返しになり、負のスパイナルになってしまいます。
ここで強く言いたいのは痩せるための下剤は禁です。
下剤じゃなく便をスムーズに出るような
お茶やサプリメントぐらいが良いです(#^^#)
下痢なら太らない？
下痢中の方が良く思うこと・・・
「今ならたくさん食べても大丈夫！食べても出してくれる」と
勘違いされる方が多いです。
下痢になれば太らないと思うのは大きな間違いです。
下痢の方は腸内で「緊急事態」「飢饉が来た」という反応を示し
省エネモードに切り替わります。
基礎代謝が低下し、筋肉を分解して
エネルギーとして利用、少しでも生き延びるため脂肪を身体に
ため込もうとします。
食べた物を効率よくため込む身体、
つまり太りやすい身体になってしまうのです。
また、下痢は体内の水分バランスを崩すことになるので
スムーズな代謝が出来なくなります(◎_◎;)
腸内環境を整えるのに良いサプリメント
腸内環境を整えるにはバランスの良い食事が大切ですが
ほとんどの方はバランスの良い食事を毎日取ることは難しいと思います。
サプリメントの力を借りるのも良いと思います。
便秘の方は腸内環境改善系サプリを選んで下さい。
お腹の脂肪が気になる方、脂肪燃焼系サプリ
高カロリーの食事、甘いものが好きな方は
糖質・脂質制限系サプリなどが良いです。
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ダイエットサプリの種類
●腸内環境改善系サプリ
●食欲抑制系サプリ
●糖質・脂質制限系サプリ
●脂肪燃焼系サプリ
主に4つに分類されます。自分に合ったものを選んで下さい。
腸内環境改善系サプリ
●LAKUBI（腸内フローラをサポートするサプリ）
| LAKUBI (ラクビ) 31粒 | ||||
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公式サイト：LAKUBI
価格：定価3800円（税込）初回モニター300円
善玉菌の餌になると言われるオリゴ糖、
悪玉菌をセーブするようアプローチするサラシアエキスをはじめ、
植物性キトサン、ビフィズス菌B-3が体の内側を綺麗にするよう徹底サポート。
主な配合成分
酪酸菌
ビフィズス菌B-3
サラシアエキス
オリゴ糖
●まあるい旬生酵素
| まあるい旬生酵素 さくらの森 【公式】 |
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公式サイト：まあるい旬生酵素
価格：定価3980円（税抜）初回77%OFF→907円（税抜）
旬の食材を使用した310種類の酵素や、100億個もの22種類の乳酸菌、
「温・活・燃」の働きを助ける和漢など、
こだわりの素材で体の巡りをサポートし、
健康的にスッキリ体型を目指すことができます。
＜美奈子からのアドバイス＞
便秘がちの方には、腸内環境を整えてくれるサプリメントがおすすめです。
体内から痩せやすい環境を作ってくれます。
また食物繊維には水溶性と不溶性があるので、
バランスよく配合されたものを選ぶと良いです。
腸内のビフィズス菌を増やしてくれるオリゴ糖も、便秘解消にぴったりです。
脂肪燃焼系サプリ
●シボヘール
糖質や脂質の吸収を抑制・阻害の効果が期待できるダイエットサプリ‼
脂肪の合成を抑え、脂肪の分解・燃焼をサポートしてくれます。
| ハーブ健康本舗 シボヘール 120粒入り[機能性表示食品] | ||||
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公式サイト：ヘボシール
価格：通常3218円（税込）初回限定980円（税込）
シボヘールには「葛の花由来イソフラボン」が
機能性関与成分として含まれており、これには体重や
お腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を
減らすのを助ける効果があると言われています。
特にBMI25～30と高めの方におすすめのサプリ。
主な配合成分
葛の花由来イソフラボン 酪酸菌
ビフィズス菌B-3
サラシアエキス
オリゴ糖 ブラックジンジャー
ギムネマ
キトサン
抑制系/燃焼系ダイエットサプリ
●ファンケル（FANCL) 大人のカロリミット
カロリーカット/脂肪を燃焼するタイプ
| ファンケル（FANCL) 大人のカロリミット [機能性表示食品] 30日分 120粒 | ||||
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機能性表示食品で、日本で初めて脂肪を代謝する力を高める効果、
糖分の吸収を抑える効果、脂肪の吸収を抑える効果の3つの効果が認められています。
さらに、代謝サポート成分の配合についても特許を取得した配合
価格：１人1回限り１袋+2週間分 1000円（税抜）
主な成分
ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）、
エピガロカテキンガレート、キトサン：、インゲン豆由来ファセオラミン、
ペンタメトキシフラボン
アレルギー物質：かに、大豆
＜美奈子からのアドバイス＞
食事制限せず、きちんと食事をとりながらダイエットしたい方や、
脂っこいもの・高カロリーなものを多く摂取する方には
ギムネマが含まれたものは糖質・糖分カットに効果的。
キトサンは脂肪を体に吸収させない成分ですので、
これらが中心となっているサプリメントが良いです。
腸内環境改善系（健康・美容）サプリ
●コンブチャ生サプリ
矢口真里さんのダイエット成功で大反響した「コンブチャ生サプリ」
酵母✕酵素✕乳酸菌＝コンブチャ
| KOMBUCHA生サプリメント (コンブチャ生サプリメント) 30粒(約1ヶ月分) | ||||
|
定価：通常5,300円が公式サイトで”980円”で試せるキャンペーン
1粒に100億個の乳酸菌
357種類の生酵素
胃酸に負けない特許製法カプセルで腸まで届く
主成分
カプサイシン ・ラクトフェリン・甘草グラボノイド ガルシニア
ギムネマ サラシア・L-カルニチン キャンドルブッシュ
モリブデン・ グリーンコーヒー豆エキス
美容成分
コラーゲン・ プラセンタ・ ヒアルロン酸
厚生労働省が定めた栄養機能食品4種
ビタミンB1 ビタミンB6
葉酸 ビオチン
自分の尿でわかる腸内環境検査
尿でわかる腸内環境検査「腸活チェック」を見つけました(*^^)v
興味のある方はご覧ください。
| 尿でわかる腸内環境検査「腸活チェック」 | ||||
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ダイエットサプリを飲んでも太る原因
ダイエットサプリを飲んでいるからといって過信し
普段の生活を改めないと太ってしまいます。
またサプリメントも過剰摂取も良くないです。
ダイエットサプリには美容成分としてオイル系が
含まれている場合があります。用量は必ず守ってください。
ナース美奈子のまとめ
年末年始、お正月に体重が一気に増えた方は
軽く運動、食生活、生活リズムを戻すだけでも
元の体重まですぐに落ちます。
何もせず、そのまま新年会、女子会など、食事・お酒の機会が増え
ゴールデンウイークまで持続するとさらに体重が増え
もっと痩せない身体になります。
太るのは早いけど痩せるのには年齢と共に時間も努力もかかりますので
早めの対処を心がけてくださいね。
腸内環境を整えると自然にダイエットになるし、美肌になり、
太りにくい体質になる。また病気になりにくい体にもなり
良いことばかりです。
ダイエットサプリに限らずサプリメントというものは、
基本的に効果を実感するまでには
約3ヶ月はかかりますので試すときは3か月は飲むようにして下さい(#^^#)
※今回、成分・成分量・価格から手軽に取り入れられる
おすすめサプリを選んでいます。m(_ _”m)
最後まで読んで頂きありがとうございました(#^.^#)
自分の腸内環境をチェックする方法・美肌、ヤセ菌を手に入れる方法
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